Descer de bike os 28,5km da estrada de paralelepípedos e depois subi-los novamente.
Tem alguns meses que não ando de MTB e será a façanha, começar com o pé direito o Ano de 2012!
Não tenho o objetivo de fazer correndo. Hoje é curtir e andar com calma. A estrada e a serra é perigosa e para quem está de bicicleta nem se fala. Depois fazer o esforço necessário para subir.
Realmente, espero paisagens deslumbrantes e passar uma tarde no meio da natureza. Tudo bem, com alguns carros enchendo o saco, mas, nem tudo é perfeito!
Quem sabe, rola até um banho em um dos rios que corta a estrada?
Sempre gostei de exercícios que trabalham várias musculaturas do corpo, e a Roda de Exercícios é perfeita nesse quesito. O treinamento com a roda é um Treinamento Funcional excelente, mas como toda forma de exercício, merece atenção.
Falo positivamente porque comecei hoje e deu para notar o trabalho, que considerei eficiente.
Sim, é um exercício difícil. Para fazer uma boa execução, busquei alguns vídeos no youtube. Não que os vídeos postados sejam com a melhores execuções possíveis, mas tem alguns que vemos algum fundamento.
O 1º Vídeo foi o que mais gostei. Objetivo e rápido!
Na verdade, não dei conta de chegar com toda a extensão mostrada no vídeo. É um dos meus objetivos! Vamos ver depois de 2 ou 4 semanas, rs.
Um passo que não achei legal foi que ele solta muito a força quando a roda está próximo ao corpo, pois ao meu ver, um bom trabalho consiste principalmente em não relaxar o abdômen quando estiver trabalhando-o.
O 2º Vídeo é de uma mulher trabalhando e achei excelente a sua execução!
Da para notar a diferença entre níveis do 1º e 2º vídeo. Então é trabalhar para chegar lá!
Para começar, aqueci meu abdômen com uma leve série e depois peguei no batente.
Fiquei impressionado com o imenso esforço necessário para brincar com a Roda. Se a pessoa estiver com muito tempo sem trabalhar o abdominal e a lombar, esqueça! Temos os nossos níveis e temos que mensurá-los, então vá com calma.
Os músculos trabalhados são o abdômen e lombar principalmente, braços, peito e costas levemente.
Achei que o exercício trabalha bastante o abdômen, mas o foco é a região lombar. É necessário exercitá-la porque é a que suporta a maior carga em nosso dia a dia e mantêm nossa postura adequada.
O 3º Vídeo, é um animal com um nível mais elevado.
Por favor, não tente colocar uma anilha em cima do seu corpo porque vai dar *****, rs. Só não colocar o joelho no chão e fazer com todo o apoio nos pés. Sinta a diferença.
Estou relatando o meu primeiro dia realizando o exercício.
Achei eficiente e interessante. Daqui 1 mês relatarei os benefícios.
Se por acaso tiver algo a complementar, deixe os comentários.